| Datum |
Autor |
Text |
| 2014-02-10 16:42 |
Tetek |
No tak pro mne by ten kurz i byl....jenze ja si pripadam dokonala :-)))) takze se nezucastnim, dekuji! |
| 2014-02-10 15:44 |
loutanka |
:-) Ale je to k tématu ne ? |
| 2014-02-10 15:41 |
Mája76 |
No to já jsem se rozjela svojí malou přednáškou :-) čekám, co na to organizátor, který stejně neví, zda tam půjde :-p |
| 2014-02-10 15:39 |
loutanka |
Holky,my jsme si teď udělali takový rychlokurz :-)Z toho by mohla vzniknout slušná diskuse :-) |
| 2014-02-10 15:35 |
Mája76 |
To mi povídejte s tím sladkým, měla jsem někdy období a to jsem ani nebyla ve stresu, kdy každý den jsem něčím hřešila - celou čokoládou, bonbony, dortík a také jsem to za nějakou dobu viděla, co to se mnou udělalo, když navíc mám sedavé zaměstnání. |
| 2014-02-10 15:35 |
loutanka |
Hihi :-) |
| 2014-02-10 15:15 |
loutanka |
Jo Simonko,já bych mohla vyprávět,bojuju s tím celej život.Ale Markéta má pravdu do puntíku,to vše vím,ale jak mám nervíky,ujíždím na sladkým a to je nejhorší.Nahoru to jde samo,ale dolů je to horší.Člověk si musí uvědomit,že to dělá pro sebe a ne pro okolí a nebrat to jako nějaký trest,ale změnit návyky a hlavně se hýbat. :-) |
| 2014-02-10 13:30 |
Mája76 |
Já vím Simčo, že když děti stonají a vůbec jiné životní překážky, že není moc času na nějaké cvičení, to chápu. |
| 2014-02-10 12:04 |
Mája76 |
Takže ještě další základ - mít pevnou vůli, jak najedete postupně na svůj nový režim, zvyknete si a už nebudete chtít jinak. A kdo má rád sladké jako já, tak ho nahrazuji tyčinkami müsli, sušeným ovocem či jablkama, ale taky pozor, müsli a sušené ovoce mají hodně enegie, tak ho jím jen do čtyř odpoledne, večer už nemám chutě. Ale když si budete chtít zahřešit, tak jednou za čas to opravdu nevadí, tím se myslí 1-2x za měsíc |
| 2014-02-10 11:56 |
Mája76 |
Já můžu poradit jednoduchá pravidla na zhubnutí, zaprvé muž a žena hubnou jinak, zadruhé musíte vědět svůj typ postavy, každý hubne jinak vzhledem k ukládání tuků, když už chcete zhubnout, tak začít pomalu a ne hned po týdnu očekávat velké výsledky, u typů tvaru jablko tyto lidi hubnou rychleji než u typu hruška (to máme často my ženy), zatřetí změnit jídelníček s postupným omezením uzenin (libová šunka s 90% masa se povoluje - to jsou kvalitní bílkoviny), sladkostí, bílého pečiva, omezit živočišné tuky a dát přednost rostlinným tukům, bílému masu (krůtí, kuřecí) i hovězí, jíst denně zeleninu, vlákninu, začtvté jíst za den 5-6krát, rozhodně snídat a večer se necpat sacharidama, takže žádné pečivo, z příloh jsou povoleny brambory v menším množství a naopak jíst bílkoviny. Zapáté dostatek tekutin 2-2,5 l za den, zašesté začít se pravidelně hýbat aspoň 2-3krát týdně, pro začátek se doporučuje, kdo vůbec nesportuje zařadit chůzi i s hůlkami, takže pokud to jde, chodit pěšky z práce do práce, třeba jen určité úseky, nevyhýbat se schodům. Nejlepší je zahájení na jaře, kdy se i začíná více chodit do přírody, v zimě je hubnutí těžší, tělo si ukládá zásoby tuku na horší časy. A ještě doporučení, pokud se budete jen vážit, možná velké výsledky nebudete mít, ze začátku tak první 2 měsíce se ubývá nejdřív na objemu, ale vážit můžete stejně, tuk je totiž lehčí než uložený v okolí vnitřních orgánů. Tyto rady mám nastudované, vyzkoušené na sobě, momentálně jsem konečně dopnula kalhoty, které jsem dostala od Ježíška, takže ještě rada, stanovit si nějakou motivaci, ale rozhodně to dělat pro sebe!! Úspěch se dostaví :-) |
| 2014-02-10 07:24 |
Kajousek |
Ne Simčo, u vás nosíte kalhoty oba :-D |
| 2014-02-09 23:50 |
Božský Bob |
Ty jsi hrozná baba, vždycky musíš mít poslední slovo :-) :-) |
| 2014-02-09 23:22 |
Božský Bob |
šmoulí, tato akce není pro tebe, houwn domluvil jsem |
| 2014-02-09 23:13 |
Božský Bob |
U ženy se kila přibírají na sympatických místech, na prsou a prdelce, tam to chlapům většinou nevadí. |
| 2014-02-09 23:04 |
Božský Bob |
šmoulí, ty neblbni, to není pro tebe |